Колесо балансу - техніка для гармонізації життя

Колесо балансу (колесо життєвого балансу, кожесо життя) – техніка з коучингу, яка дозволяє подивитсь на своє життя з точки зору “наглядача” та згармонізувати його.

З 2017 року ми виготовляємо планери. Перший планер був лише на 3 місяці, тому що в ньому щодня ми виділяли цілу сторінку для аналізу дня. Потім ми переробили планер та розмістили аналіз дня на спільній сторінці з планами на день. Це наші Планери My Perfect Day, які відносимо до вищього ррівня планування.

Ще в планері також залишився аналіз кожного тижня і кожного місяця за спеціальнимии питанями.

Але ми часто отримували запити планера на весь рік. І ось ми його зробили – це Планер для бізнесу та особових справ на рік Актив. Основна його частина – це блок у клітину, який можна просто заповнювати чи розкреслювати на тиждень. А наприкінці та на початку є основні таблиці та техніки планування.

І в цій статті ми поговоримо про основну лінію, фундамент планера Актив – сфери життя.

Чи погодитеся ви з тим, що для життя в задоволення необхідна гармонія у всіх сферах? Наприклад, якщо є проблеми зі здоров’ям, то не хочеться ані відпочивати, ані працювати. Якщо є проблеми у відносинах (або їх просто немає, не лише любовних, а й дружніх), то жодні заслуги у кар’єрі та фінансах не зможуть перекрити душевної порожнечі та самотності.

Зміст

Основа Планера на рік для бізнесу та особових справ Актив

Тому в основу планера, як нитку в намисто, прокладено техніку Колесо Балансу. На перший погляд, цього можна не помітити, але при використанні, ви все побачите. Для знайомства опишемо все тут:

Планер починається з Аналізу твого життя.
Кожен із 12 місяців ти покращуєш одну із запропонованих сфер життя, яку ти вивів під час попереднього аналізу (це прописано на сторінці “Планни на місяць”, тож не забудеться)
В середині блокнота (через півроку) знову аналіз життя. Ти порівнюєш свій початок року і що ти маєш через 6 місяців. Вносиш корективи та рухаєшся далі.
Наступні півроку на сторінках “Плани на місяць” сферу життя для роботи в ці місяці ти обираєш самостійно.
І – найнепомітніше – це кейси на кожному розвороті, які ми дуже ретельно підбирали так само до кожної сфери життя. Вони чергуються – кожен розворот одна сфера за іншою, щоб тобі не було нудно, та в фокусі постійно були всі сфери одночасно – тобто був баланс та гармонія, без перекосів я якийсь бік/сферу/зайнятість.
Наприкінці року ми знову аналізуємо життя. Звіряємо вже всі колеса та відповідаємо на спеціальні запитання на сторінках «Підсумки року» – це маленька частина нашої великої книги ПідсумкиПлани, яку ми робимо під кожен новий рік. А тепер основні моменти будуть у вашому планері Актив – цей планер буде реально ціла книга-історія твого року! Вау!

Ну як?) такий підхід простежується у всіх наших продуктах. Аналіз + Планування.

Колесо балансу - що це таке?

Ти знайомий з технікою Колесо балансу чи Колесо життя?

Я вперше познайомилися на 4 курсі університету Драгоманова, коли викладачка привела свою подругу коуча. І після цього я зайнялася і закінчила три школи коучингу, практикувала і в результаті в 2017 році створили перший справжнісінький коучинговий планер. Робила його я для себе на основі всіх вивчених технік та методик. Але несподівано він сподобався ще й… тисячам людей)) І зараз уже 2024 рік, а ми продовжуємо випускати та модернізувати наші корисні блокноти.

Сфери життя в колесі баланса: 4 чи 12?

Перш ніж планувати життя, рік чи будь-який період, потрібно проаналізувати, де ти перебуваєш на сьогодні. Тому на початку планера ви знайдете колесо балансу. Звичайно, краще усамітнитися і в спокійній атмосфері зробити цю вправу.

Багато коучів пропонують використовувати 8 сфер колеса, такі як: здоров’я, відносини, оточення, покликання, фінанси, самовдосконалення, яскравість життя, духовність.
Ми схиляємось до об’єднання на 6 сфер: здоров’я, духовність та любов до себе, кар’єра та фінанси, сім’я та стосунки, відпочинок, хобі та особистісне зростання.
Хтось пропонує ділити життя на 4 частини: соціальне, емоційне, психологічне, духовне.
Також є цікавий спосіб розмежування за стихіями: повітря, вода, вогонь, земля.
Так само сфери життя громад можна перенести на своє життя: економічне, політичне, соціальне, духовне.
Або: фізична, матеріальна, соціальна, духовна.
Чи може бути 12? Сім’я, фінанси, робота, здоров’я, імідж, кохання, секс, навчання, дружба, мистецтво, транс, альтруїзм.

Аналіз життя – як заповнити колесо баланса?

Обери свої 6 сфер життя у планері
Проаналізуй їх за питанням на сторінці з колесом в планері (або нижче у статті)
Вибери 2-3 із найменшою кількістю балів
Випиши всі «нагромадження» з голови
Пропиши річні/основні цілі на обрані сфери (по 2-3), а на решту обов’язково виберіть по 1-2 цілі, щоб вони зберігали свій баланс

Тепер переходимо докладно до кожного пункту

З чого зараз складається ваше життя?

Із запропонованих вище або ваших особистих сфер обери ті, які є у твоєму житті сьогодні. Бажано, щоб вони повторювалися і в наступних 2-х колесах.

Запиши їх у затемнені місця колеса.

Аналізую життя

Тепер дай відповідь на запитання щиро і головне швидко не замислюючись, не намагаючись щось оцінити розумом:

«На скільки я задоволений своїм здоров’ям зараз? Позначка 10% – дуже незадоволена, позначка 100% – у мене все ідеально».

Зроби позначку на колі і так оціни кожну наступну сферу життя.

Фігура мого життя

Тепер те, що вийшло, постарайся поєднати між собою. В ідеалі – має вийти Коло/Колесо. Але найчастіше 1-3 сфери життя відстають від інших більше – це і є твої зони зростання, ті сфери над якими потрібно працювати в першу чергу, тому що вони – просто. Тягнуть. Тебе. На. Дно.

Мої «накопичення» чи методика GTD Девіда Аллена

Getting Things Done часто перекладають як «довести справи до ладу», хоча точніше було б «довести справи до кінця». Її суть у тому, щоб не просто сортувати справи та звільняти голову, а щоб Завершувати Справи.

Суть виписати все-все-все, що є в голові.

Тільки не плутайте цю методику із звичайним списком справ. Її особливість у тому, що потрібно виписувати все до найдрібніших деталей та думок. Щоб ці дрібниці не крутились у думках і не заважали жити. Суть – фіксувати абсолютно все, спустошити мозок та використати всі його ресурси для справ, а не «думок».

Виділіть 1 місце, куди все записуватимете. Важливо! Щоб «це» завжди було під рукою і як тільки є думка/справа/що записати, ви одразу писали
Розділість всі завдання/думки за темати або за сферами життя (що буде дуже зручно)
Великі завдання одразу розбивайте на дрібні (відразу!)
Виділяти пріоритети. Можна кольором, літерою, писати термін виконання, нагадування.
Регулярне оновлення цих списків.
Виконуйте, дійте!

Рекомендуємо перше написати на комп’ютер чи листок.
З цією вправою ми випишемо все, що накопичилося в голові.
Потім непотрібне можна викреслити. А таке реально може бути – бо багато всього, що є в нас в думмках – воно не потрібно, воно лше займає та витягує нашу енергію.
Все потрібне розсортувати за категоріями в списки, які завжди будуть під рукою

Постановка цілей

І лише тепер ми можемо перейти до постановки цілей! Тепер цілі будуть твої, а не інших чи «модного блогера»:

Подивися на сфери, які «кульгають» (1-3, не більше) і до них постав по 2-3 цілі на рік/потрібний період
Далі за зростанням запиши інші сфери життя та цілі до них (по 1-2). І чим більше балів у сфері життя, тим менше цілей, тому що зараз воно в тебе гарне, і потрібно підтримати інші сфери, щоб повернути собі баланс. Але в жодному разі не можна «кидати» успішні сфери і нічого на них не планувати. Обов’язково, хоча б 1 невелику мету собі пропиши
Розпиши цілі, зустрічі, канікули, дні народження по місяцях на весь рік – тепер ти бачиш завантаженість свого року та коли що можна додавати.
Переходь до детального планування кожного місяця. А наприкінці місяця обов’язково повернися сюди для аналізу місяця та планів на наступний (саме для цього і є 2 закладки).
А щодня ти можеш планувати як завгодно: сторінку на день, розворот розкреслить на тиждень у зручному для тебе форматі, розділити сторінку на 2 дні або загалом писати список на сторінці на тиждень і просто його виконувати. У цьому є секрет нашого блокнота – основа планування + вільне планування. Як тобі зручно?
Нижче сторінки планування у планері Актив: