Наш організм є неймовірним механізмом. Зазвичай про це не замислюєшся, але нещодавно я лежала і уявляла, як у мені ходить кров і скільки процесів одночасно відбувається.
Або, що в рази гірше та складніше, починаєш про це замислюватися, коли тобі чи твоїм близьким стає погано і єдине, що залишається – це звернення до традиційної медицини.
ВАЖЛИВО!
- Очищення робити НЕ МОЖНА під час загострень захворювань та кризів. У цей момент потрібно звертатися за допомогою до медиків, щоб знайти причину та медикаментозно стабілізувати стан. У цей момент єдине, що можна і навіть потрібно робити, це харчуватися правильно і просто звичайною місцевою сезонною їжею. А вже після того, як стан стабілізується, можна очищати.
- Інформація у статті має ознайомлювальний характер та мій особистий досвід. Перед використанням будь-яких рекомендацій проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем і здайте аналізи. Ми не беремо на себе відповідальності за виконання будь-яких рекомендацій з цієї статті.
Такі організаційні моменти важливо було згадати на початку. А тепер можемо приступати)
Мій досвід
🧪 Перше моє очищення було в 2010 році на 1-му курсі – це була одразу важка артилерія – коловада – ціла система! Потім я робила більш ощадливі варіанти – їх було багато) І це дуже довга історія.
💊 Останнім часом я пила лише бfди, купувала на Біотус або на iHerb. І ось зараз я знову вирішила зробити повноцінне очищення. Осінь та весна – це найкращий час для детоксикації. Але важливо розуміти, що чистити всі види системи організму потрібно в певному порядку, а не яку 1ю захочеться.
Системне очищення організму
🩸 Послідовність системного очищення організму повинна виконуватися строго в такому порядку:
- Травна система (кишечник і печінка – саме про це очищення йтиметься у статті)
- Сечовідділювальна система (нирки та сечовий міхур – буде теж пару ідей)
- Шкіра (потові залози)
- Бронхо-легенева система
- Лімфатична система
Чотри фундаментальні Кроки в очищенні організму
Перший - Голова
Роки навчання психології та практики коучінга навчили мене у всьому шукати причину для себе, свої особисті «навіщо».
Очищення – не виняток. Якщо ми не підготуємо і не зрозуміємо в собі “Для чого мені робити очищення”, ми її просто не зробимо або це буде вкрай складно, після чого станеться сильний зрив, а не бажання продовжити здорове харчування.
Тому, перш ніж приступити до очищення, важливо зробити пункт нижче, а саме:
Чесно відповісти особисто собі: “Навіщо мені потрібне очищення?” (Обов’язково дайте відповідь письмово). «Бути здоровим, довше прожити» – це все добре, але це мотивує 10% людей. Тому, щоб отримати свій результат і бути в тонусі та мотивації весь період, будь ласка, дайте відповідь чесно на це питання якомога більшою кількістю пунктів: схуднути, очистити обличчя, стати привабливішим, нормалізувати стілець, нормалізувати тиск, почиститися перед затяжними святами та гуляннями – чесність – найкраща мотивація. »)
Другий - Яку очистку обрати
- Вивчіть інформацію (Зараз дуже багато інформації, варіантів, методів очищення). Вивчіть якомога більше інформації. Почитайте, подивіться відео, почитайте коментарі та відгуки. І нашу статтю – не пройдіть повз))))
- Проконсультуйтеся з лікарем
- Виберіть зручну для вас систему
Третій - Де купувати БАДи
В інстаграмі, де я ділилася всім процесом очистки, мені надійшло цікаве питання, на яке я написала дуже багато. Давайте разом його обговоримо:
З коралл-клаб я знайома вже близько 13 років – це компанія, яка підходить до здоров’я комплексно. У ній є підтримка, повноцінні системи очищення всіх органів, є точкові препарати для певних органів і систем. Я дивлюсь відео О. Бутакової. Так само, можна безкоштовно проконсультуватися з лікарем навіть в них на гарячій лінії)
Це компанія, яка чітко спеціалізується на здоров’ї людей і робить все просто і зрозуміло.
Також тут є такі БАДи, яких немає в масмаркеті, наприклад на iHerb. В coral club все комплексно.
Також є наші українські фірми виробники. Наприклад, “Рослина Карпат“. Там є різні комбінації вже готових наборів для кожної системи організму, що зручно. Моя давня гарна знайома там працює. Я тестувала цей бренд – він має менш концентровані препарати, але гарні.
iHerb – це, можна сказати, Маркетплейс, де ти сам з собою. Там мільйони фірм та варіантів. Тут можна купити точкові препарати, які ти знаєш або які потрібні. Комплексних програм очистки мало, але можна підбирати все окремо. Єдине: яку фірму, яке дозування, які види ліків купувати – не зрозуміло. Для мене більше підходить для покупки конкретного прерапата. не на комплексну очистку.
Також є ще магазин Біотус – український, у Києві є й фізичні магазини. Але тут трохи дорожче, ніж на iHerb. Але майже все є зараз і сьогодні. Не треба нічого чекати. Теж по комплексам очистки вибір не дуже.
Я купую і там, і там. Але коли йдеться про очищення організму, я не розумію, що потрібно вибирати на iHerb або в Біотус.
Натомість я знаю, що в корал-клаб я зайду, подивлюсь відео, подзвоню, почитаю і точно зрозумію, що мені потрібно. Або, взагалі-то, виберу готовий набір для очищення того, що мені потрібно і використовую його)
Четвертий - Цінова політика та план
Якщо дивитися цінову політику корал-клаб приблизно за ціною дорожче за Солгар, але трохи дешевше за Garden of Life. Також я зрозуміла, що на БАДах економити не потрібно, тому що дешеві вони практично безглузді.
Будь-яке очищення практично безглузде, якщо не харчуватися правильно. Якщо я чищу «паразитів», я не їстиму солодкого і борошняного, тому що це їх тільки підгодовуватиме і затримуватиме. А можна навіть просто на звичайному харчуванні почиститься)
Все потрібно робити системно)
Можна вибирати, що вам подобається) Мені більше підходить так) Хоча зараз теж чекаю на омегу і лецитин з iHerb.
Після цього визначаємо термін проведення програми очистки організму, замовляємо БАДи, які нам треба, прописуємо які продукти виключаємо з раціону, які іноді собі дозволяємо (щоб не було спокус). Приблизно пишемо меню на тиждень. Починнаємо!
Початок детокса організму
Коли ми зробили все, що прописано вище, можна почати.
Ділюсь Моїм шляхом, напрацьованим роками:
- Навіщо? Збіглося, що чоловікові потрібно було правильно харчуватися по стану здоров’я, щоб підтриматт та посилити ефект я теж вирішила підключитися. Очистити обличчя. Нормалізувати стілець (останні 3 тижні були проблеми)
- Яку очистку обрати? Подивилася відео Ольги Бутаквой (багато різного дивилася з нею вже) про ті проблемні зони та органи, які мене турбують. Почитала про них інформацію з психосоматики. Прочитала кілька статей на тему цих систем організму.
- Де купувати БАДи? Проконсультувалася телефоном з лікарем з Корал-Клаб (раніше не знала про таку функцію), мені підказали ще дещо і підтвердили те, що я вибрала.
- План. Термін очистки обрала 2 тижня (на основі інформації, яку вивчила, умов та своїх можливостей. За аналізом кількох відео склала план бад, які питиму. Приблизно накидала меню. Зробила закупівлю продуктів.
Після того, як все обрали, визначилися і сповнені внутрішньої сили та рішучості, можна приступати!
- Придбати необхідні компоненти
- Продумати меню на тиждень (хоча б зразкове, якщо його не буде дуже-дуже складно – внизу статті є повноцінне меню. Якщо сподобається, у вдячність за нього будемо раді коментарю або перепосту статті. Дякуємо)
- Закупити продукти
- Приготувати
- І лише наступного дня ПОЧИНАТИ, щоб все було підготовлено та мінімізовано стрес (якщого і так буде достатньо, якщо ви дуже сильно змінюєте харчування – цього краще не робити, до речі. Моє меню майже таке і є постійно, тому робіть без кардинальних змін).
БАДи для очищення кишечника та печінки
🧫 І ось я подвилась відео, надихнулась і зробила нам програму 1-ї ступені очищення, яка обов’язково повинна включати в себе:
- Ферменти (папайя, асимілятор) – 3т на день (з кожним прийомом їжі)
- Пробіотик (супер флора) – 1 т на день я п’ю в обід)
- Протигельмінтний (лист чорного горіха) – по 2 т 2 рада на день (ранок та вечір)
- Противірусний/-бактеріальний (кора мурашиного дерева) – по 1 т 2 рази на день (ранок та вечір)
- Протигрибковий (люцерна) – по 2 т 2 рази на день (ранок та вечір)
- Проносне (типу сорбент) (каскаду саграда) – 1 т увечері (якщо розлад, то не пити щодня, а через день або по пів таблетки)
На двох такого набору баночок не вистачить, а саме: потрібно брати 2 банки Люцерни та 2 банки Кори мурашиного дерева.
Їжа - Що їсти при очищенні кишечника
Заборонено: м’ясо по типу ковбаси, сосиски, копченості), молоко (і молочні продукти), цукор,,борошно та всі борошняні продукти (заборонені всі види борошна в ідеалі), все з дріжджами, вівсянка (це я точно не можу зрозуміти чому, але так рекомендують), ГМО фрукти та овочі, картопля, всі солодощі, тверді сири, маринований та консервовані продукти.
Дозволено: все інше)) м’ясо (птиця, кролик), риба та морепродукти, іноді кисломолочні продукти без цукру, по можливості низько глікемічні та цільно зернові каші (гречка, нешліфований рис, перлівка, пшоно), бобові (чечевиця, горох, нут, маш), сезонні овочі та фрукти, білі сири (адигейський, Фета, моцарелла, але теж не часто). Як бонус я їла пастилу без цукру та дитяче харчування теж без цукру.
Але ви запишіть свої особисті “заборони“.
Окремим пунктом виділимо Воду. Пити треба норму води щоденно в розрахунку 0,30 см на 1 кг ваги. В нас в магазині є якісні пляшки для води.
Також дуже хороші приклади є в Меню чемпіонів – тут кожен прийом їжі розписаний, так само подано варіанти страв. Воно підходить не тільки при очищенні кишківника, але і як постійне меню для людей, які хочуть нормалізувати свою вагу.
А в Алхімія здоров’я, запропоноване меню більш загальне, для тих хто хоче підтримувати свою вагу в тому, що він є, і просто здорово харчуватися.
-
- Розпродаж!
- Блокноти, Канцелярія, Магнітні планери
- Магнітне Меню на тиждень Алхімія Здоров’я LifeFLUX Правильне Харчування А3
- 270.00 ₴
- ✔ Магнітна основа - вініл (дуже щільно тримається - не…
- Додати в кошик
-
- Блокноти, Канцелярія, Магнітні планери
- Меню на тиждень магнітне Правильне Харчування Меню Чемпіонів LifeFLUX А3
- 310.00 ₴
- ✔ Магнітна основа - вініл (дуже щільно тримається - не…
- Додати в кошик
Моє меню на 11 днів
Я намагалася максимально їсти правильно. Це майже на 100% вийшло.
1й день
- Сніданок – 2 яйця, гречка, 0.5 авокадо, рисовий хлібець
- Перекус – банан, груша, чай з журавлини
- Обід – 2 котлети, гречка, салат свіжий
- Вечеря – пшенична каша, оливки, фета
- Перекус – кокосовий йогурт
2й день
- Сніданок – Омлет – 3 яйця та помідор
- Обід – Пшенична каша, 1 котлета, свіжий салат зі сметаною
- Вечеря – суп із сочевиці та курки (з картоплею, але промені з бататом) Перекус – чашка кефіру
3й день
- С – 2 змажених яйця та квашена капуста, рисовий хлібецьПюре з батату (це Дуже солодко!), запічна куряча грудка, 2 шматки Фети (це вже перебір), салат зі свіжої капусти/морква/перець/сметана (краще б з олією)
- О – Сум із сочевиці на курячому бульйоні (з картоплею)
- В – Хурма, 1 склянка кефіру
4й день
(Тут вже розлад, 2 рази прихопило – можливо через фреш, пропущу проносне сьогодні)
- С – омлет із перцем із 2,5 яйця + склянка фреш (1 яблуко + 2 груші)
- О – суп із сочевицею та куркою + банан
- П – 5 волоських горіхів + чай з брусниці
- В – батат, курка, запечений перець, квашена капуста
5й день
- С – цезар (без сухариків) + 2 кабачкових одадки та трохи креветок
- О – 2 варені яйця + батат + квашена капуста з гарбузовою олією
- П – фреш (1 яблуко + 2 груші)
- В – горохове пюре з вершковим маслом + варений Буряк з горіхами, Фетою і кунжутам + гарбузове масло (це було дуже смачно) (горох до варіння помити і замочити у воді на 30-40 хвилин)
6й день
- С – гречка з чорницею та 5 горіхів (навіть без меду!)
- О – м’ятний чай, підлога банана і 1 шматочок маленької шоколадки з горіхом (здається молочною, не знаю, але дуже солодка, і я не захотіла надавати, коли пропонували, прийняла і анітрохи не корю)
- В – горохове пюре зі вершковим маслом + варений Буряк з горіхами, Фетою та кунжутом + гарбузове масло
7й день
- С – каша пшенична + 2 яйця + перець
- О – Фета + кунжут + крем-суп (батат, кабачок, цвітна капуста, морква) + вершкове масло
- П – 0.3 кефіру 2,5% Галичина
- В – пів риби дорого + сочевиця з олією + квашена капуста
8й день
- С – 1 смажене яйце (на виноградній олії) + пшенична каша + кукурудза
- О – крем суп із вчора + адигейський сир
- П – склянка кефіру (Галичина 1%, вчора був густішим і мені більше сподобався)
- В – підлога дорада + пшенична каша + квашена капуста з оливковою олією
(перед перекусами почло хочеться чогось з’їсти – чи через переживальну роботу, яку робила; чи час настав; чи в організмі щось змістилося – не знаю, але здається, як на психологічному рівні хочеться щось «заїсти» – розбираюся що саме “за’їдаю”, задаю собі питання)
9й день
- С – яйце з авокадо, пшенична каша, кукурудза
- О – банан, вірш пастили (без цукру), органічне дитяче пюре (без цукру)
- В – рис басматі/коричневий + буряк + адигейський сир + дитяче пюре (без цукру)
10й день
- С – омлет із 2-х яєць + кукурудза та перець
- О – півсклянки кефіру + 5 горіхів + шматочок адигейського сиру
- В – 1,5 парові курячі котлети (замість хліба капусту прокрутила) + рис басмати/коричневий з вершковим маслом + варений салам Буряк і квашена капуста
- П – 200 г ряженки 4% Галичина
11-й день
- С – 2 смажених яйця + рис + квашена капуста
- О – суп (фрикадельки, батат, перловка)
- П – кефір 2,5% Галичина + банан
- В – шматочок адигейського сиру + підлога парової котлети
Ще ідеї продуктів/страв
- Сочевичний суп. Кабачки. Свіжий салат. Білокачанна капуста просто в прикуску – дуже смачно! Черрі. Перепелині яйця 🥚 . Цвітна капуста 🥬 Рисові макарони або фунчоза з тушкованими овочами та куркою/морепродуктами.
Психологія «хочу їсти» «переїдання» «заїдання»
На 8-й день, як я писала в меню, мені дуже захотілося їсти, хоча я не голодувала. Я дозволила собі більше. І почала розбиратися. Просто сіла писати (навчання а практика психолога дуже гарисна в особистому житті).
Я чітко відстежила, коли я хочу/різко страшно хочу щось з’їсти (навіть якщо по суті не голодна):
- Коли не хочу щось робити
- Коли починаю щось хвилююче
- Коли збираюсь приступити до якогось тривалого заняття
- Коли певна справа вже відкладалась і хочеться потягнути з виконанням чогось ще
- Коли переживаю
- Коли роблю щось дуже відповідальне
- Коли не хочу робити та відкладаю
А коли ви різко починаєте хотіти їсти, або кажете собі: «Ну все, зараз з’м, і приступлю» — це простий ВТЕЧА від СЕБЕ і та особистої ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Кожен може мати тут свої причини. Це відбувається зі мною – може, у вас не так, але в мене це точно так – я відстежила за ці дні не раз…
Чи буває у вас таке? Які причини вашого страшного бажання?
Підсумки очищення
Хочу підвести їх коротко та ясно.
- Почала менше їсти.
- Шкіра стала набагато чистішою.
- Легкість у животі.
- Жодного застою в кишечнику.
- Навчилася краще готувати.
- Прокачала ще крутіше навички планування.
- Отримала масу задоволення та азарту.
Додатковий наступний етап очищення сечовидільної системи. Тут хочу пропити Люцерну та Артишок по 3 таблетки вранці в обід та ввечері. І сюди додам Препарат для нормалізації кровоносного тиску – ДФ фіто контроль від “Рослини Карпат”.
Також пізніше планую пропити курс (7-14 днів) препарату для нирок.
🔬 Ось, в принципі, і все про моє очищення. детокс організму – це тема також про планування – планування свого здоров’я та його підтримки. ЗОЖ – я закохалася в це поняття ще на 1-му курсі університету і досі йду з ним пліч-о-пліч. Мені просто це все подобається!). А записую я все і веду в планері (бо він в клітинку. та туди можна записати все).
Може є ще хтось, хто так само любить цю тему, як і я? Які очищення робите? Які компанії вибираєте? Що проходили? Поділіться)
На правах учасника клубу coralclub 😄 не можу не запросити зареєструватись через мене тут))) Продукція тут супер, як і асортимент!
